योग से पाएं कब्ज और अपच से मुक्ति
दिल्ली, 20 फरवरी: कब्ज और अपच आम पाचन समस्याएं हैं जो लाखों लोगों को प्रभावित करती हैं। ये समस्याएं न केवल असहजता का कारण बनती हैं, बल्कि स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।
योग एक प्राचीन अभ्यास है जो कब्ज और अपच से निपटने में मदद करने के लिए जाना जाता है। नियमित योग अभ्यास पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और समग्र पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
कब्ज और अपच के लिए अनुशंसित योगासन
* बालासन (चाइल्ड पोज़): यह आसन आंतों को मालिश करता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
* पवनमुक्तासन (विंड-रिलीजिंग पोज़): यह आसन पाचन तंत्र से गैस को बाहर निकालता है और अपच से राहत दिलाता है।
* उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड): यह आसन पाचन अंगों को उत्तेजित करता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
* बद्ध कोणासन (बाउंड एंगल पोज़): यह आसन आंतों की मालिश करता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
* शवासन (कॉर्प्स पोज़): यह आसन शरीर और दिमाग को आराम देता है और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
टिप्स
* योगासन खाली पेट करें।
* प्रत्येक आसन को 30-60 सेकंड के लिए होल्ड करें।
* शुरुआती धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे तीव्रता और अवधि बढ़ाएं।
* असुविधा या दर्द का अनुभव होने पर योगासन करना बंद कर दें।
निष्कर्ष
योग कब्ज और अपच से निपटने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। नियमित अभ्यास पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, समग्र पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और असहजता को कम कर सकता है। यदि आप इन पाचन समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो इस योगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें।
