योगासन: पैदल चलने के समान स्वास्थ्य लाभ, अतिरिक्त फायदे के साथ
एक नए शोध में पाया गया है कि कुछ योगासनों का घर पर अभ्यास करने से पैदल चलने के समान स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। इसके अलावा, ये योगासन कई अन्य लाभ भी प्रदान करते हैं, जो उन्हें एक समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस दिनचर्या के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि निम्न योगासन पैदल चलने के समान हृदय स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं:
* सूर्य नमस्कार
* वीरभद्रासन (वारियर पोज़)
* त्रिकोणासन (ट्रायंगल पोज़)
* वृक्षासन (ट्री पोज़)
इन योगासनों के अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:
* लचीलापन में सुधार
* संतुलन और समन्वय में वृद्धि
* तनाव और चिंता को कम करना
* मुद्रा में सुधार
* नींद की गुणवत्ता में वृद्धि
विशेषज्ञों का कहना है कि ये योगासन सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए फायदेमंद हैं। शुरुआती लोगों को एक योग प्रशिक्षक से मार्गदर्शन लेना चाहिए ताकि उचित तकनीक सुनिश्चित हो सके।
“योगासन पैदल चलने का एक प्रभावी विकल्प हो सकता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो घर से काम कर रहे हैं या जिनके पास सीमित समय है,” एक शोधकर्ता ने कहा। “ये योगासन न केवल हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को भी बढ़ावा देते हैं।”
