हंसना भी स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी, तनाव और चिंता को करता है दूर
नई दिल्ली: अच्छे खान-पान के साथ ही स्वस्थ जीवन के लिए हंसना भी महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों के अनुसार, हर दिन हंसने से शरीर स्वस्थ रहता है और मानसिक तनाव व चिंता दूर होती है।
अध्ययनों से पता चला है कि हंसने से हार्मोन निकलते हैं जो रक्तचाप को कम करते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और तनाव को कम करते हैं। यह एंडोर्फिन की रिहाई को भी प्रोत्साहित करता है, जो खुशी और आनंद की भावना पैदा करता है।
तनाव से निपटने में हंसना विशेष रूप से फायदेमंद है। यह तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और शरीर को शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा, हंसना सामाजिक संबंधों को मजबूत करने में मदद करता है और समग्र कल्याण को बढ़ाता है।
विशेषज्ञ हर दिन कम से कम 15 मिनट तक हंसने की सलाह देते हैं। यह हास्य फिल्मों या टीवी शो देखना, किताबें पढ़ना या ऐसे लोगों के साथ समय बिताना हो सकता है जो आपको हंसाते हैं। अपने जीवन में हंसने का समय निकालने से न केवल आपका मूड बेहतर होगा, बल्कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होगा।
