शरीर में कैल्शियम की कमी से हो सकती हैं कई समस्याएं, क्या आप भी हैं शिकार?
नई दिल्ली। शरीर में कैल्शियम की कमी (हाइपोकैल्सीमिया) एक गंभीर समस्या हो सकती है, जिसके कारण कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां उत्पन्न हो सकती हैं। चिकित्सकों के अनुसार, कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के साथ-साथ मांसपेशियों, नसों और कोशिकाओं के कार्यों के लिए भी आवश्यक है।
विशेषज्ञों का मानना है कि आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली और खानपान की आदतों में बदलाव के कारण बहुत से लोग पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं ले पाते हैं। इससे शरीर में कैल्शियम का स्तर कम हो जाता है और कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षणों में मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, कमजोरी, हड्डियों में दर्द, नाखून कमजोर होना और त्वचा में रूखापन शामिल हैं। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो तो तुरंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
चिकित्सकों का सुझाव है कि कैल्शियम की कमी से बचने के लिए संतुलित आहार लेना चाहिए, जिसमें दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां और फल शामिल हों। इसके अलावा, नियमित रूप से धूप में बैठना भी कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, क्योंकि यह विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ाता है, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है। गंभीर मामलों में, चिकित्सक कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेने की सलाह भी दे सकते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का आग्रह है कि कैल्शियम की कमी को हल्के में न लें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
