सोने से पहले इन चीजों से रहें दूर, वरना नींद हो जाएगी गायब
नई दिल्ली: अच्छी और गहरी नींद हर किसी के लिए बेहद आवश्यक है। लेकिन कई बार हमारी कुछ आदतें और खानपान हमारी नींद में बाधा डालते हैं। अगर आप भी रात को सुकून भरी नींद चाहते हैं, तो सोने से पहले कुछ खास चीजों से दूरी बनाना बेहतर होगा।
विशेषज्ञों के अनुसार, सोने से पहले कैफीन युक्त पेय जैसे चाय और कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। कैफीन उत्तेजक होता है और इससे नींद आने में परेशानी हो सकती है। इसी तरह, रात को भारी भोजन करने से भी पाचन क्रिया प्रभावित होती है और नींद में खलल पड़ता है।
शराब का सेवन भी नींद के लिए हानिकारक है। हालांकि शराब पीने से शुरुआत में नींद आ सकती है, लेकिन यह नींद की गुणवत्ता को कम कर देता है और रात को बार-बार नींद खुलने की समस्या हो सकती है।
इसके अलावा, सोने से पहले चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी नहीं करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे नींद में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
इसलिए, बेहतर नींद के लिए सोने से पहले इन चीजों से परहेज करना चाहिए और हल्का भोजन करना चाहिए। इसके साथ ही, सोने से पहले एक शांत और आरामदायक वातावरण बनाना भी जरूरी है।
