रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले योगासन
नई दिल्ली: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना एक चुनौती है। ऐसे में रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। योग एक ऐसा प्राचीन अभ्यास है जो शरीर को अंदर से मजबूत करने, तनाव कम करने और बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है। यहां कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताया जा रहा है जिनका घर बैठे अभ्यास करके आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं:
* शीर्षासन: इस आसन से मस्तिष्क में रक्त का संचार बढ़ता है, जिससे एकाग्रता और याददाश्त में सुधार होता है।
* सर्वांगासन: यह आसन थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
* त्रिकोणासन: यह आसन पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और पेट की चर्बी को कम करने में सहायक है।
* भुजंगासन: यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और पीठ दर्द से राहत दिलाता है।
* धनुरासन: यह आसन पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और कब्ज की समस्या से निजात दिलाता है।
* अनुलोम विलोम: यह प्राणायाम श्वसन प्रणाली को शुद्ध करता है और तनाव को कम करता है।
इन योगासनों का नियमित अभ्यास करके आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि योगासनों को सही तरीके से करने के लिए किसी योग्य प्रशिक्षक से मार्गदर्शन लेना आवश्यक है।
