शर्करा का अधिक सेवन सेहत के लिए हानिकारक

शर्करा में कैलोरी अधिक होती है और यह शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती है। अधिक शर्करा के सेवन से वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है। इसके अलावा, चीनी खाने से रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि होती है, जिससे मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, सेहत के लिए चीनी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, एक वयस्क को प्रतिदिन अपने कुल कैलोरी का 10% से कम शर्करा का सेवन करना चाहिए।