हंसी-मुस्कान से दूर करें तनाव, सेहत का राज रखें
नई दिल्ली: भागदौड़ भरी आधुनिक जीवनशैली में मानसिक तनाव एक आम समस्या बन गई है। तनाव से मुक्त रहना न केवल मानसिक सेहत बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, हंसना, मुस्कुराना और खिलखिलाना तनाव को कम करने के लिए अत्यधिक प्रभावी साबित हुए हैं। हंसी के दौरान शरीर एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज करता है, जो दर्द को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है।
तनाव रक्तचाप, हृदय गति और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। हंसी इन स्तरों को कम करने में मदद करती है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
इसके अतिरिक्त, हंसी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जिससे शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मदद मिलती है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और मांसपेशियों में तनाव को दूर करता है।
तनाव को प्रबंधित करने के लिए हंसी को दिनचर्या में शामिल करना महत्वपूर्ण है। हास्य फिल्मों या टीवी शो देखना, चुटकुले पढ़ना या मजाकिया लोगों के साथ समय बिताना हंसी को प्रोत्साहित करने के प्रभावी तरीके हैं।
हंसी के कई लाभों को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर सभी को अपने जीवन में हंसी को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं। तनाव को कम करने, समग्र स्वास्थ्य में सुधार और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए हंसने-मुस्कुराने को एक दवा के रूप में अपनाएं।
