आनंद बालासन के 5 लाभकारी प्रभाव प्रकट हुए
पिछले शोधों से पता चला है कि योग का अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है। विशेष रूप से, आनंद बालासन, जिसे हैप्पी बेबी पोज के रूप में भी जाना जाता है, को कई लाभों से जोड़ा गया है।
हाल के एक अध्ययन ने आनंद बालासन के पांच प्रमुख लाभों की पहचान की है:
1. लचीलापन में सुधार: यह आसन कूल्हे, जांघों और कमर के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है।
2. तनाव को कम करना: आनंद बालासन शांत करने वाला आसन है जो तनाव, चिंता और चिड़चिड़ापन को कम करने में मदद कर सकता है।
3. पाचन में सुधार: यह आसन आंतों की मालिश करता है, पाचन में सुधार करता है और कब्ज से राहत प्रदान करता है।
4. मेंस्ट्रुअल दर्द को कम करना: आनंद बालासन मासिक धर्म के दौरान ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
5. दिल के स्वास्थ्य में सुधार: यह आसन हृदय गति और रक्तचाप को कम करता है, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि आनंद बालासन को नियमित रूप से करने से ये लाभ अधिकतम होते हैं। प्रतिदिन 3-5 मिनट के लिए इस आसन का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
हालांकि आनंद बालासन आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं या पीठ की समस्याओं वाले लोगों को इस आसन का अभ्यास करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
निष्कर्ष में, आनंद बालासन को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक प्रभावी योग आसन माना जाता है। लचीलेपन में सुधार, तनाव को कम करने, पाचन में सुधार, मासिक धर्म के दर्द को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने जैसे इसके कई लाभों के साथ, यह स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है।
